预防动脉硬化方法无外乎4条 饮食是其中之一 吃哪些食物好

　　？动脉粥样硬化现在已经是一种很常见的疾病，如今已经不是中老年人的专属，它的发病越来越年轻化，很多年轻人也出现动脉粥样硬化，甚至是儿童。当然对于高血压、血脂高、肥胖、糖尿病的人群来说动脉粥样硬化更容易找上门，为高发的年龄是40岁以上。

　　长期的动脉粥样硬化很容易导致人体出现其他的疾病，比如心血管疾病、高血压、冠心病、中风等疾病，当血管出现不健康的时候人体的血液就不流畅，血管就像是一条窄的溪流，就算是河水再怎么想流通但是由于河道太窄，都会使流通变得缓慢从而导致堵塞，动脉粥样化也是一样的道理，由于血管中堆积的垃圾太多就会导致血管变硬，从而导致人体血管变窄。

　　动脉粥样化早期的症状并不明显，因此很多人都会忽视，往往大多数人都是动脉粥样化较为严重出现身体的心脏痛、心梗、心律失常等情况才会引起重视，严重的患者甚至出现猝死，导致无法挽回的后果。所以在平时的生活习惯中要科学预防动脉粥样硬化。而预防的方法，可能很多人能提出很多，但其实无外乎就这四条，万变不离其宗。

　　科学预防动脉硬化，方法无外乎4条

　　方法一：饮食合理，荤素搭配，营养均衡

　　饮食是生活中每个人都必须做的一件事情，这也是导致很多人患动脉粥样硬化的原因之一，现代人的饮食绝大多数是不健康的，不健康的饮食习惯就会导致过多的垃圾堆在人体血管壁上，从而导致我们的血管僵硬，所以在平时饮食中，一定要注意少吃垃圾食品，少点外卖，尽量自己做饭，做到荤素营养均衡，多吃水果蔬菜。

　　方法二：远离烟酒，省钱还健康

　　烟酒对人体是百害无一利的东西，并且抽烟喝酒还要花钱，简直是“花钱买罪受”。抽烟喝酒对于现代人来说已经是家常便饭，但是烟酒的摄入对血管来说更是一种负担，由于肉眼看不到体内器官的变化，所以很多人也意识不到烟酒对人体的危害有多大，日积月累的摄入人体就相当于在给人体喝慢性“毒药”，所以一定要忌烟酒。

　　方法三：生命在于运动，血管健康也需运动的加持

　　怎么预防什么病都要运动?生命在于运动这句话不仅仅是一句名言，而是事实。人体就像我们不常用的机器，如果一直不用放在那里积灰，就会出现无法正常使用的情况，变得僵硬老化。运动的时候会使血液更加流通，增加代谢，使我们的血管垃圾被排出，增强人体血管的弹性，所以适当的运动对于人体来说是有好处的，但是运动要有规律、有适度，以免对关节造成负担，后就是要坚持。

盖帽养生还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：

海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。3、常用动物油少吃动物脂肪 动脉硬化人群，因为高血压、高血脂、高胆固醇，所以，一定要注意多吃一些不含动物脂肪或者少含动物脂肪的食物，吃一些植物油是非常...

1、预防动脉硬化食物1、牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。2、大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。3、生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。4、大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方...

1、黑木耳黑木耳中富含卵磷脂，有助于脂肪在人体内完全消耗，带动体内脂肪运动，同时促进体内胆固醇的分解转化，抑制血栓形成及血小板凝集，常吃可明显减轻延缓动脉粥样硬化形成及防止心血管病的发生。2、香菇玉米粥材料：大米100克，猪肉30克，玉米粒50克，干香菇10克；盐4克，味精少许。做法：1.猪肉洗净...

预防动脉硬化的食物玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管...

在日常生活中，多食用一些海带，对防治动脉硬化也非常有好处，海带可以减少胆固醇类食物在我们人体的吸收。胆固醇的吸收减少了，动脉硬化发生的机会就减少了。对已有动脉硬化的人，可以防止动脉硬化程度的加深。洋葱在我们的生活中也很常见。高血压的病人经常食用洋葱对身体很有好处，高血脂的病人经常食用洋葱...

甘蓝——血管弹性剂含有维生素C、K、钾、钙和丰富的膳食纤维，能保护血液黏膜，增强血管弹性。这对血液健康有很大的贡献。经常吃什么食物可以预防动脉粥样硬化?卷心菜可以防止动脉粥样硬化,黑豆可以防止动脉粥样硬化,通常应该开发经常喝水的好习惯,经常饮水净化血液的作用,可以促进血液循环,可以促进有毒物质的...

因烟草中烟碱可引起动脉痉挛引起动脉缺血，引起脑梗塞、心肌梗塞的发生。 3、饮食宜清淡 不食过咸和甜食，经常吃甜食， 人体血液中甘油三脂增高。 4、保持正常体重 每日摄入量不可过多， 食疗的同时还应该坚持适当的体育锻炼。 （二）防治脑动脉硬化的食物 1、荞麦 我国古代人民就重视荞麦的食用...

第一、多食含维生素比较丰富的食物，多种维生素，具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。饮食中可多吃含维生素比较丰富的食物，如新鲜的水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。二、多吃富含钾、碘和铬的食物。钾盐可保护心血管，钠盐会增加心脏的负担，...

民间有"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"的说法。 近几年来,国内外研究发现,白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。国外不少国家对萝卜的应用与开发,已取得不少成果,各种萝卜饮料异军突起。萝卜可炒、炖、腌制,食用方便。对于脾虚便溏、大便不成形、胃肠蠕动...

2、茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。3、冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。4、玉米：软化动脉血管。玉米富含脂肪，其中不...