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1. 选择粗杂粮主食粗杂粮主食的升血糖速度较细粮慢，如杂粮面窝头、杂粮米饭、杂粮面条、杂粮饼等。2. 注意烹调方法 同一种主食食材，烹调方法不同，对餐后血糖的影响就不同。比如，同样的大米，如果煮米粥吃，则血糖生成指数较高；如果做成米饭，血糖生成指数则相对较低。这主要是因为白米粥消化吸收速度快，所以大部分医生或营养师会建议糖尿病患者尽量少喝白米粥，以减缓餐后血糖升高。同样的面粉，油炸、油煎或者包馅比纯正的蒸、煮、炖的GI值更高，糖尿病患者尽量不吃或者少吃油炸、油煎和带馅的食物。3. 注意进餐顺序
发布时间：2026-02-23
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老辈人说，初六送穷得赶早，要趁着天亮把“穷气”全清走。这一天，家家户户都要把过年攒下的垃圾、尘土统统扫出门，连扫地的方向都有讲究，得从里往外扫，寓意把一年的“穷鬼”“晦气”全赶出去，为新一年的福气腾地方。送完穷，就得“迎福”，这时候馄饨就该登场了！馄饨的形状，圆滚滚、鼓囊囊，活脱脱像个“小金元宝”，吃它就是“吃元宝”，寓意新一年财源滚滚。而且馄饨的“馄”和“浑”谐音，吃了馄饨，就像把过去一年的烦恼、糊涂事儿全“吞”下去，新的一年心里亮堂、办事儿明白。更有意思的是，初六吃馄饨还讲究“连汤带水”，喝
发布时间：2026-02-23
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年货满筐，不如健康在旁。新春佳节，广东省中医院重磅推出【省中医健康年货】专栏——这里有大专家们精心熬制的“健康良方”。每日一更，名医坐镇，陪你把健康带回家，让平安守护团圆年。春节的钟声已经敲响，空气里弥漫着团圆的温暖与盛宴的欢腾。亲友围炉，红油火锅翻滚着热辣与鲜香；烤肉架上滋滋作响，散发着诱人的烟火气；而一杯冰镇饮料或啤酒，似乎成了化解油腻与火气的“救星”。这一冷一热、一燥一腻的极致交响，构成了节日独有的酣畅淋漓。然而，盛宴过后，我们的身体却可能发出不舒服的信号：胃里仿佛塞了一块石头，沉甸甸的胀
发布时间：2026-02-23
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宫颈癌的预防分为一级预防、二级预防和三级预防。一级预防是接种HPV疫苗；二级预防是TCT和HPV筛查，对于早期发现非常重要。具体到筛查频次，25岁—65岁的女性朋友可以三年查一次HPV或五年做一次HPV和TCT联合筛查或三年做一次细胞学检查。小于25岁的女性，如果存在高危因素，如性伴侣多、性生活早或本身患有免疫性疾病等，最好提前开始筛查。65岁以后是否继续筛查，需要医生根据情况进行判断。要注意的是，接种HPV疫苗后，也一样要进行规律筛查，因为有些宫颈癌并不是HPV病毒感染引起的，即使打了疫苗也不
发布时间：2026-02-23
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【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！随着风中的寒意退去，阳光温煦地洒在大地上，春意徐徐而来，大地生机盎然。但对特应性皮炎患者来说，伴随着花开与温暖同时到来的，可能还有加重的皮肤干燥、瘙痒、红斑等症状。为什么在这个充满生机的季节，疾病会加重？在春季来临之际，我们应该做什么预防特应性皮炎的发生或加重呢？春季特应性皮炎发生或加重的原因1.气温变化大：春季气温较冬季升高，但仍有较大的昼夜温差，且气温波动较大。对于特应性皮
发布时间：2026-02-23
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返程路上别忘带上健康下一站，回家！今天是大年初六，春节假期即将结束，不少朋友已经准备返程，或正在路上。北京疾控温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！一、 旅途防护别松懈健康出行是第一做好个人防护返程途中人员流动大，不管是乘坐火车、汽车还是飞机，都要注意科学佩戴口罩，尤其是在密闭空间内。随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共扶手、座椅后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。合理安排行程，避免过度劳累长途出行前要规划好路线和时间，尽量避免熬夜赶路。乘车时可以适当起身活动 。自
发布时间：2026-02-23
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佑安新春科普新春团圆，欢乐相伴。对于自身免疫肝病患者而言，节日里更需细心呵护肝脏，平稳安康过节。北京佑安医院肝病中心二科高文医生为您送上这份吃、穿、住、行、用药、心态全攻略，守护您和家人安心过年。佑安新春科普一、饮食有节，护肝为先- 高蛋白、高维生素、低脂肪，优选鱼肉、鸡肉、豆制品、新鲜蔬果，助力肝细胞修复。- 三餐规律，每餐七分饱、少食多餐、细嚼慢咽；肝硬化患者避开坚硬、带刺、带核食物，预防消化道出血。- 严格禁酒，远离油腻、辛辣、油炸食品，减轻肝脏代谢负担。- 注意饮食卫生，不吃变质不洁食物
发布时间：2026-02-23
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在肾内科门诊，我们时常接诊到一些因急性肾衰竭入院的老年患者。他们中不少人原本是为了追求健康而长期服用保健品，却没有料到这些产品将他们的肾脏推入了险境。更令人忧心的是，在这类与保健品相关的肾损伤中，草酸盐肾病正成为一个日益常见的杀手。草酸盐与肾衰竭的关联草酸盐，又称乙二酸盐，是一种主要因人体摄入富含草酸的植物性食物，如菠菜、坚果等，在代谢过程自然产生的有机酸。在正常代谢的情况下，草酸盐可经肾脏滤过并随尿液排出体外。当尿液中的草酸盐排泄量异常升高时（高草酸尿症），草酸盐易与钙结合形成草酸钙结晶。
发布时间：2026-02-23
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近日，福建医科大学附属第一医院团队发表在《营养学前沿》上的研究，基于2021年全球疾病负担数据，用30年跨度的全球数据量化了这两个可改变风险因素的危害，结果令人警醒：肥胖和久坐是高血压相关慢性肾病的主要可改变危险因素。肥胖和久坐联手肾脏疾病风险更高01该研究显示，1990至2021年，全球因肥胖导致的高血压相关慢性肾病死亡率暴涨392.9%，伤残调整生命年（衡量疾病总体负担的核心指标）增长322.2%；2021年一年就有近18万人因此丧生，相当于每天近500人离世，而身体活动不足也造成4000余
发布时间：2026-02-23
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小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~高妍“医生，我的孩子抗压能力很差，怎么办？”“10岁男孩这不敢做，那不敢做，一点都不勇敢。”“孩子觉得自己什么都不好，该咋办？”“孩子跟朋友玩时输不起，明明输了就是不承认，或者发脾气。”在我的诊室，很多家长讲述孩子的情况时都很困惑。其实，抗压能力差、胆小、觉得自己不够好、输不起等都是孩子不自信的表现。面对挑战，自信的孩子常常觉得“我可以”，不自信的孩子常常觉得“我做不到”。今天，我想用盖房子这个比喻跟大家谈谈如何让孩子变得更加自信。以“自我价值感”为地基盖“自信之
发布时间：2026-02-23
